Une personne sur TikTok a déclaré : “Je suis un enfant de militaire et on m’a enseigné cela. J’avais également un vétéran comme professeur de psychologie à l’université qui m’a enseigné cela. Cela fonctionne vraiment.” Un autre utilisateur a déclaré : “Mon médecin m’a enseigné cette technique avec quelques variations lorsque j’avais de l’insomnie due au SSPT. Croyez-moi, cela fonctionne à 100 % une fois que vous le maîtrisez.” Même l’utilisateur Twitter @Jontafkasi a déclaré que cela avait peut-être guéri ses quatre décennies d’insomnie. “Hmm, il est peut-être un peu tôt pour être enthousiaste, mais après 40 ans d’insomnie, j’ai enfin eu une bonne nuit de sommeil… Je serai impressionné (et un peu agacé) si c’était aussi simple. Méthode militaire.” Il a ajouté : “Je n’ai jamais de problème pour m’endormir, mais je me réveille généralement tôt le matin et c’est là que je lutte. Méthode militaire. En commençant par le haut, détendez lentement et soigneusement tout votre corps, puis libérez votre esprit pendant un moment (c’est la partie difficile), puis pensez à une scène paisible.” Il a conclu en disant : “Normalement, à ce stade, je me retournerais et ferais des insomnies pendant longtemps, mais cette technique a tout arrêté et m’a permis de me rendormir assez rapidement. Cela fait quelques semaines que je pratique et, touchons du bois, ça semble aider.”
Est-ce que cela prend vraiment seulement deux minutes ?
Il est important de faire preuve de gentillesse et de patience envers vous-même, car les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre. Étant donné que la méthode nécessite des semaines de pratique pour la maîtriser, il se peut que vous ayez besoin de temps avant de pouvoir vraiment vous détendre mentalement et physiquement pour vous préparer au sommeil.
Cependant, la plupart des adultes ayant des habitudes de sommeil saines mettront généralement entre 15 et 20 minutes pour s’endormir, selon la Sleep Foundation. Si vous vous endormez régulièrement en deux minutes, cela peut signifier que vous ne dormez toujours pas suffisamment (ce qui correspond bien aux origines militaires de la méthode, car elle a été développée pour tirer le meilleur parti du sommeil dans des situations de stress élevé et extrêmes).
Il vaut la peine d’adopter les principes de base de cette méthode et de les appliquer à votre propre routine, mais ne vous mettez pas trop de pression sur le délai.
Les raisons de la popularité de la méthode de sommeil militaire
Le manque de sommeil, ou un sommeil insuffisant, est un problème pour beaucoup d’entre nous. Une étude réalisée en 2022 a révélé que 14 % (soit une personne sur sept) des Britanniques vivent avec moins de cinq heures de sommeil par nuit, ce qui est considéré comme dangereusement peu. En plus d’affecter notre concentration et notre humeur, le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de santé mentale, cardiovasculaire, de démence et de diabète, il est donc logique que nous nous intéressions aux méthodes et techniques qui peuvent aider à améliorer la qualité et la quantité de notre sommeil.
Les astuces pour mieux dormir, comme la méthode de sommeil militaire, sont devenues populaires en ligne car de nombreuses personnes cherchent à améliorer leur sommeil. Toutefois, il est important de noter que si vous avez régulièrement des problèmes de sommeil, il est conseillé de consulter votre médecin.
Quand consulter votre médecin pour l’insomnie :
Certaines méthodes de sommeil peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde. Selon le NHS, vous devriez consulter votre médecin si :
FAQ :
1. Combien de temps faut-il pour maîtriser la méthode de sommeil militaire ?
– La méthode de sommeil militaire nécessite des semaines de pratique pour être maîtrisée. Les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre et il faudra du temps pour pouvoir se détendre mentalement et physiquement pour préparer le sommeil.
2. Est-ce que cela prend vraiment seulement deux minutes pour s’endormir ?
– En général, les adultes ayant des habitudes de sommeil saines mettront entre 15 et 20 minutes pour s’endormir. Si vous vous endormez régulièrement en deux minutes, cela peut indiquer que vous ne dormez pas suffisamment. La méthode de sommeil militaire a été développée pour optimiser le sommeil dans des situations de stress élevé et extrêmes.
3. Pourquoi la méthode de sommeil militaire est-elle si populaire ?
– Le manque de sommeil est un problème courant. Des études montrent que de nombreuses personnes ne dorment pas suffisamment, ce qui peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale et physique. Les astuces pour mieux dormir, comme la méthode de sommeil militaire, sont devenues populaires car elles peuvent aider à améliorer la qualité et la quantité de sommeil.
4. Quand devrais-je consulter un médecin pour l’insomnie ?
– Si vous avez régulièrement des problèmes de sommeil, il est conseillé de consulter votre médecin. Certaines méthodes de sommeil peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, et un professionnel de la santé pourra vous guider vers les meilleures solutions.
Définitions :
– SSPT : Le SSPT (syndrome de stress post-traumatique) est un trouble anxieux qui peut survenir chez certaines personnes ayant vécu un événement traumatisant.
– NHS : Le NHS (National Health Service) est le système de santé publique du Royaume-Uni.
Liens recommandés :
– Fondation du sommeil (Sleep Foundation) : Ce site fournit des informations sur le sommeil, des conseils pour améliorer la qualité du sommeil et des ressources pour différentes conditions liées au sommeil.
– Site du NHS : Le site officiel du NHS propose des informations sur la santé, y compris des conseils et des ressources sur le sommeil et l’insomnie.